Comment prendre soin de ses cheveux en automne ?

Vos cheveux sont abîmés et cassants ? Vous perdez beaucoup de cheveux aujourd’hui ? Dans cet article, découvrez des astuces diverses et variées pour prendre soin de vos cheveux en automne !

Pourquoi perd-on ses cheveux à la rentrée ? 

De nombreux facteurs peuvent provoquer la chute de cheveux en automne :

• Le changement de saison,
• Le stress,
• La pollution,
• Les changements de température,
• L’humidité ambiante,
• Le manque de soleil,

Et bien d’autres encore !

Ainsi, l’arrivée de l’automne favorise malheureusement la chute des cheveux.

Les gestes à adopter pour prendre soin de ses cheveux en automne

Pour limiter la chute de vos cheveux en automne, voici quelques gestes simples mais efficaces à adopter.

Au moment de laver vos cheveux…

1. Pensez à démêler vos cheveux à l’aide d’un peigne avant votre shampoing.
2. Pensez à vous masser régulièrement le cuir chevelu sous la douche ou même au réveil afin de stimuler la circulation et favoriser la repousse.
3. Terminez votre shampoing en mouillant vos cheveux à l’eau froide afin de resserrer les écailles et d’apporter brillance et résistance. 
4. Séchez vos cheveux en enroulant vos cheveux dans une serviette et réalisez de légères pressions.

Ne frottez pas vos cheveux pour les sécher, cela risquerait de les casser !

Combien de fois doit-on se laver les cheveux par semaine ?

Voilà une bonne question ! Il est recommandé de se laver les cheveux au moins 2 fois par semaine. Cependant, continuez à les laver à votre rythme en privilégiant, bien entendu, les formules douces et naturelles. 

Évitez également pendant quelques semaines le brushing, les produits coiffants ou les chapeaux qui étouffent vos cheveux.

En dehors des shampoings…

1. Appliquez de bons produits. 
2. Évitez de vous attacher les cheveux car cela favorise leur chute. Il faut les laisser respirer !
3. Rendez régulièrement visite à votre coiffeur : couper quelques centimètres tous les 2 à 3 mois ne fait pas pousser les cheveux plus vite, mais permet de donner du dynamisme à votre chevelure en supprimant les pointes abîmées.

Pendant le sport…

Saviez-vous que nos cheveux aiment quand nous faisons du sport ?

En effet, cela aide notre organisme à éliminer les toxines sous forme de sébum et de transpiration. Il faudra, bien entendu, bien laver vos cheveux après une bonne séance de sport !

Pendant vos repas…

1. Au petit-déjeuner, privilégiez les céréales et le germe de blé.
2. Dans votre assiette, pensez aux protéines (viande, poisson), aux légumes et aux fruits colorés, aux oeufs gorgés de vitamine A, aux lentilles riches en fer… 
3. Au goûter, croquez des amandes, des noisettes et même des carrés de chocolat noir !
4. Sinon, optez pour des compléments alimentaires !

Quels sont les bons aliments pour éviter la chute de cheveux en automne ?

Les vitamines, les minéraux et surtout les acides aminés soufrés, qui composent la kératine, aident à stimuler la repousse capillaire. Limiter les sucres raffinés et privilégier les aliments riches en zinc, en  magnésium, en fer, en vitamines A et B, et en antioxydants va redonner du peps à votre chevelure. 

Voici 5 aliments qui permettent d’éviter la chute de cheveux en automne : 

• Le jaune d’oeuf

Riche en vitamines A et B, en zinc, ainsi qu’en protéines, le jaune d’œuf fortifie les cheveux, stimule leur pousse et limite les risques de chute en hydratant les follicules pileux et en favorisant l’oxygénation des cellules. 

• Les noisettes

Antioxydante, pleine de fer, de magnésium, de vitamine B et de zinc, la noisette est une alliée des cheveux forts et en bonne santé car elle aide à lutter contre les radicaux libres. 

Pour optimiser les bénéfices, consommez-la avec des aliments riches en vitamine C (fruits rouges, chou-fleur, citron, abricot, orange, épinard…). 

• Les bananes

Les bananes contiennent du zinc, essentiel pour former des protéines et prévenir la chute des cheveux, du magnésium, qui les fortifie, et de la biotine, qui en stimule la repousse. 

• Les kiwis

Gorgés de vitamine C et d’antioxydants, les kiwis aident l’organisme à produire du collagène, un composant essentiel à la bonne santé des cheveux, et favorisent l’assimilation du fer. 

• Les céréales complètes
• Le riz brun, 
• les pâtes complètes, 
• le pain aux céréales… 

Tous les produits à base de céréales complètes apportent des fibres insolubles, de la vitamine B et de l’acide folique qui oxygènent le sang des follicules pileux et régulent les hormones responsables de la calvitie.

Limiter le stress pour éviter de perdre ses cheveux

Le lien entre le stress et la chute de cheveux est aujourd’hui scientifiquement établi.

Ainsi, évitez au maximum les situations stressantes ! Détendez-vous !

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